terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Abhyasa + Vairagya = Yoga


Abhyasa, traduzido por prática constante e Vairagya, por desapego, são prescritos por Patanjali como meios para se atingir Yoga.

Estes ensinamentos descritos nos Yoga Sutras há 200 AC podem ser muito preciosos no mundo de hoje que valoriza o materialismo e a competitividade como fonte de felicidade. É incrível observar tanta gente que bombardeada pela mídia ainda acredita que só encontrará satisfação quando adquirir coisas e mais coisas.

A filosofia do Yoga ensina um caminho completamente oposto. A plenitude está em nós mesmos e não no mundo exterior. É só na descoberta do nosso eu mais profundo é que encontraremos a paz duradoura.

Patanjali define Yoga como a cessação das flutuações da mente, ou seja, Yoga é estar com a mente em silêncio, tranquila, em paz, sem fluxo constante de pensamentos e emoções.

Ele afirma que por meio da prática constante, Abhyasa, e do desapego, Vairagya, surge este estado de Yoga.

Prática constante é estabelecer um hábito de ir em direção ao nosso interior, ao eu profundo, a nossa verdadeira essência. A tendência natural da mente é fluir para o mundo exterior, e a proposta é direcionar constantemente o olhar para dentro. Esse movimento em direção ao interior é o verdadeiro objetivo das diversas práticas do Yoga, desde os asanas, pranayama, mantras, mudras, yantras até a meditação.

Patanjali em seus sutras afirma, ainda, que a prática constante, Abhyasa, deve ser por um longo tempo, sem interrupções e com devoção, colocando fé.

Já desapego é se libertar dos objetos materiais que nos rodeiam. É não dar tanta importância, é se desvencilhar da necessidade de adquiri-los. São apenas objetos materiais e não dependemos deles para a nossa felicidade. Objetos materiais são ilusórios e a ilusão nos distancia da nossa essência.

Desapego é também se libertar de pensamentos desnecessários que ocupam a nossa mente. Para nos darmos conta disso, basta observar a mente por alguns minutos. Logo perceberemos quantos pensamentos dispersos e emoções descabidas nos passam pela cabeça.

A idéia é se libertar, se desapegar e constantemente voltar a sua atenção para dentro.

Então, como colocar em prática na vida do dia a dia estes dois ensinamentos? Acredito que em primeiro lugar precisamos nos dar conta disso e em segundo, estar dispostos a ter uma vida menos condicionada e mais espiritualizada. A partir daí começa a jornada rumo ao auto-conhecimento. Estar sempre se auto observando, sem julgar ou criticar, nos coloca em contato com o momento presente. Estar no momento presente é a única maneira de não deixar a mente divagar. Sempre que se lembrar, até que se torne um hábito, observe o seu corpo, a sua respiração e a sua mente e viva o momento presente, o aqui e agora.

Faça a sua prática de Yoga tendo em mente este dois princípios, Abhyasa e Vairagya, se conecte com o presente e acredite nesta experiência. Fora do seu tapetinho, continue se auto observando e sempre que puder, em algum momento do dia, sente-se e aquiete-se por 5 a 10 minutos em algum lugar tranquilo da sua casa, se tiver um jardim, ótimo.

Desapegue-se! Para que adquirir tantas coisas! tenha só o que realmente precisa e gosta, o resto dê para quem realmente necessita. Dou um exemplo que aparentemente parece fútil mas que para mim foi um aprendizado. Consegui me libertar de um hábito que tinha durante grande parte da minha vida. Toda vez que comprava uma roupa nova costumava guardar no armário e esperar o momento certo para usa-la. O que acabava acontecendo é que o momento nunca chegava, a roupa acabava saindo de moda e eu ainda esperava a oportunidade ideal. Hoje eu percebo que além do apego, me distanciava do momento presente, fantasiando o momento ideal para poder usar a roupa, que obviamente nunca chegava. Agora, compro a roupa hoje e amanhã já estou usando.

Redescubra-se!

Namastê!

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Comece o ano saudável. Que tal uma Farofa Nutritiva?


A alimentação está diretamente relacionada com a saúde. Cada vez mais, estamos conscientes de que uma alimentação saudável é a base de uma boa saúde. Pensando nisso, nada como começar o ano com uma receita fácil de preparar, além de gostosa. Essa é a Farofa Nutritiva que pode ser adicionada a tudo, frutas, vitaminas, saladas, cereais, iogurte, sorvete, bolos. Pela relação de ingredientes você já sabe que irá te fazer bem. Veja só:

Ingredientes:

100 gr de farinha integral de soja
100 gr de castanha do pará
100 gr de amêndoas doces
100 gr de semente de girassol
100 gr de linhaça
100 gr de gergelim
100 gr de germe de trigo
100 gr de farelo de trigo
100 gr de colágeno
100 gr de açúcar mascavo (opcional)

Modo de preparo:

Bater no liquidificador separadamente os ingredientes, exceto o germe de trigo, o farelo de trigo, a farinha de soja e o colágeno. Misturar tudo e guardar num recipiente de vidro bem fechado. Aí é só usar a imaginação e ir adicionando a seus pratos. O ideal é consumir 2 colheres de sopa por dia. Estes ingredientes são encontrados nas lojas de produtos naturais ou na Casa Santa Luzia (no andar superior da loja), na Alameda Lorena, nos Jardins em São Paulo.

Esta receita me foi passada pela Dra. Poliani Prizmic Alves, médica ginecologista e obstetra.
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