domingo, 22 de janeiro de 2012

Prática de Verão.

O Verão é a estação do ano em que mais nos expomos à energia solar. A energia do sol transmite e reflete o poder ativo da luz, que é quente, estimulante, motivador e transformador. No nosso corpo, a energia solar é o prana ou energia vital, energia que nos matêm vivos.

Para celebrarmos esta estação do ano onde o poder da energia do sol está muito presente, sugiro uma prática que nos fará sentir a força do elemento fogo dentro do corpo com o calor que iremos gerar com a sequência de asanas (posturas). Para conservarmos a energia essencial do elemento fogo no corpo, concentre-se especialmente no chakra Manipura, centro de energia localizado no plexo solar, na região do umbigo. Manipura é o chakra da nossa força de vontade, da nossa determinação, dos desejos e da criatividade.

Durante a sequência ative Uddiyana Bandha, concentre a força no abdome contraindo-o suavemente para dentro e um pouco para cima. Esta ação tem a intenção de não deixar a energia se dissipar do plexo solar.

Esta sequência prioriza dois asanas, Virabadrasana II (postura do guerreiro), e Parsvakonasana (postura do ângulo extendido), que são posturas que fazem o corpo expressar determinação e força.

Não podemos esquecer que o Verão é também o momento para estarmos com o corpo firme e forte. Note que além de alongar o corpo, a sequência fortalece principalmente pernas e glúteos.

Na prática é fundamental colocar o foco da atenção no corpo e na respiração e o mais desafiador é a atitude. Estar concentrado faz com você esteja de fato praticando Yoga; se não, será apenas um exercício físico. A intenção que colocamos durante a prática estará não só fortalecendo o corpo mas fortalecendo a mente, deixando-a mais concentrada, positiva e determinada.

Movimente-se, absorva, concentre e mantenha prana dentro de você!

Vamos lá!

Iniciamos em Tadasana, postura da montanha, com as mãos em Anjali Mudra, posição de prece.

Inspire elevando os braços em Urdhva Hastasana...

expire soltando o tronco em Uttanasana...

inspire levando a perna esquerda para trás, na postura do corredor...

expire e coloque-se na postura da prancha, permaneça por um ciclo de respiração...

na próxima expiração entre em Adomuka Svanasana, postura do cachorro olhando para baixo e permaneça por algumas respirações...

na próxima inspiração, traga a perna esquerda a frente em Virabadrasana II, postura do guerreiro...permaneça por algumas respirações...

alongue a lateral do corpo em Utthita Parsvakonasana, postura do ângulo extendido... permaneça por algumas respirações...

permanecendo na posição apoie a mão esquerda no chão permanecendo por algumas respirações...

cruze as mãos atrás do corpo e permaneça por alguns instantes...

na próxima inspiração retorne para Virabadrasana II...

num movimento de expiração leve o braço esquerdo para trás em Parsva Virabadrasana, permanecendo por algumas respirações...

retorne para a postura do corredor...

num movimento de expiração retorne para o Adhomuka Svanasana e permanecendo por algumas respirações...

aproxime os pés em Uttanasana, soltando completamente o tronco...

ao inspirar lentamente eleve o tronco e os braços em Urdhva Hastasana...

ao expirar retorne no Tadasana. Faça uma pausa e observe o corpo e a respiração. Faça a sequência para o outro lado.

Ao final, nada como harmonizar o corpo com o frescor e fuidez do elemento água mergulhando nesta lagoa de águas doces nos Lençõis Maranhenses. Foi o que fiz, que delícia!

Isto é Yoga.

Namastê!

Imagens: Marina Fontoura
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...