domingo, 24 de junho de 2012

Sequência dinâmica.

Esta é uma sequência dinâmica que conduz o corpo a várias posturas, explorando asanas de torção, extensão, flexão e lateroflexão. Sequência que fortalece e dá mais flexibilidade na coluna vertebral.
Fortalece também pernas e glúteos, além de trabalhar o equilíbrio. As transições entre as posturas acontecem de forma suave e há permanência em cada asana. Durante a permanência observe o seu corpo na posição. O tempo de permanência deve respeitar o limite do seu corpo. A respiração deve ser fluida, suave, consciente. Com a respiração consciente a mente se mantêm no momento presente e você se concentra em cada asana. Boa prática!

                               Tadasana

                       Transição para a postura seguinte

                               Virabhadrasana II

                               Utthita Parsvakonasana

                               Parivrtta Parsvakonasana

                               Postura do corredor

                               Virabhadrasana I

                               Virabhadrasana I c/ extensão

                               Preparando p/ Parsvotanasana

                               Preparando p/ Parsvotanasana

                               Parsvotanasana

                               Retornando da postura

                               Transição para a postura seguinte

                               Tadasana

Recomece a sequência para o outro lado.

Namastê.
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