Somos Todos Um.

Quando tiver 10 minutos, veja este documentário da BBC. Fez total sentido para mim. Boa reflexão.

Pensamento do dia.

"Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho."

Mahatma Gandhi

Ahimsa. Não-Violência.

" A primeira condição da não violência é justiça integral, em todos os departamentos da vida." Mahatma Gandhi

Ahimsa quer dizer "não-violência". É por aí que o Yoga tem início, na total cultura de paz.

Um exemplo da humanidade que cultivou a paz foi Mahatma Gandhi, grande líder pacifista. O seu movimento pacifista era o seu próprio método, a resistência passiva. E foi assim que conseguiu, através da "não-violência", a independência da Índia.

Ahimsa, é o primeiro dos cinco Yamas, regras de conduta ética, preconizadas por Patanjali, no seu caminho de oito partes. Os outros quatro Yamas são: Satya (ser verdadeiro), Asteya (ser íntegro), Brahmacharia (controlar os impulsos), Aparigraha (desapego). Antes da prática física, dos asanas (posturas), o praticante de Yoga deve cultivar estes princípios básicos.

Ahimsa é não ter nenhum pensamento, ação ou reação violenta. A não-violência com pessoas, vida animal e vegetal. É o respeito a si próprio na sua vida e que se estende para a sua prática. Sempre respeitar os limites do seu corpo, não ultrapassar o seu limite.

Asana. Interpretando Patanjali.

Patanjali foi quem codificou o Yoga por volta do ano 200 AC. Seu tratado é considerado a base filosófica fundamental do Yoga clássico ou Raja Yoga. Patanjali descreve os 8 caminhos do Yoga para se alcançar o objetivo final, Samadhy. Ele fornece os fundamentos de todas estas etapas com pequenos versos ou sutras, onde cada um é consequência do anterior. Inicia com Yamas e Nyamas (regras de conduta ética), Asanas (posturas), Pranayama (exercícios de respiração), Pratyahara (abstração dos sentidos), Dharana (concentração), Dhyana (meditação) e Samadhy (integração).

Os asanas, são a terceira etapa deste caminho de oito partes. Quando Patanjali descreve asana, diz que o que caracteriza uma postura é: " Sthira sukham asanam". Traduzido por "asana deve ser estável e confortável".

Além de estável e confortável, o que mais estas palavras significam?

Sthira, estável, pode ser traduzido pelos seus sinônimos: firme, sólido, imóvel, resistente, seguro, constante, persistente, determinado, imperturbável, forte e vigoroso.

Sukham, confortável, pode ser traduzido também pelos seus sinônimos: cômodo, sereno, tranquilo, suave, desprendido e relaxante.

Asanam é o plural de asana em sânscrito.

Patanjali destaca, no verso seguinte que uma vez nesta condição, podemos manter a mente no infinito. Dessa forma, percebemos que todos os asanas devem ser praticados de uma forma tranquila e calma, ou seja, sem agitação ou perturbação. É possível meditar na posição.

Para vivenciar este conceito, escolha um asana que lhe permita permanecer nele por um tempo indefinido e faça a sua interpretação pessoal de estabilidade e conforto. Experimente meditar na posição.

Boa prática!

Panda. Espécie ameaçada.

O Panda-gigante, este urso dócil, tímido e pacífico, que vive na China, é o maior símbolo da luta pela preservação das espécies no mundo. Só se alimenta de diferentes espécies de bambu, está ameaçado de extinção. Sofre com a destruição de seus hábitats naturais e por ter baixa taxa de natalidade. É notícia do jornal O Estado de S. Paulo de hoje. Que triste, não? É um animal totalmente da paz, seus movimentos são lentos, suaves e ainda é vegetariano, é praticamente um yogue.

Surya Namaskar. Saudação ao Sol.

Saudação ao Sol é uma sequência de asanas que aquece, energiza, dinamiza, alonga as pernas e braços, e dá mobilidade `a coluna vertebral. Os movimentos são contínuos, fluidos, cada posição conduz a posição seguinte. Cada posição alonga o corpo de um maneira diferente, expandindo e contraindo o tórax, regulando o ritmo da respiração.

Fazer Surya Namaskar próximo `a natureza, voltado para o sol, é uma reverência. Experimente!

Ao fazer a Saudação ao Sol, mentalize, o seu Manipura Chakra, centro de energia localizado no plexo solar (um pouco abaixo do seu umbigo), receba a energia do sol. Deixe a energia do elemento fogo, fluir em você. Sol é vida. Sol é saúde. O benefício é mais vitalidade para o seu corpo. É energia na sua vida. Permita que a respiração flua, inspirando e expirando, sentindo o ar entrando e saindo, sincronizando com o movimento do corpo. O movimento é suave, deve transmitir leveza. Leveza do corpo, leveza da mente.

Lembre-se de respeitar os limites do seu corpo, faça no seu ritmo.

Começe de pé, na postura da montanha, com as mãos unidas na frente do peito. Pés unidos e firmes no chão, coluna bem alongada. Atenção no fluxo natural da respiração.

Ao inspirar, elevar os braços, alongando todo o corpo ...

ao expirar faça uma retroflexão, inclinando tronco e braços para trás... uma natural sensação de expansão..

ao inspirar volte o corpo a posição anterior, alongando novamente tronco e braços...

ao expirar, faça uma flexão, solte o tronco para frente, relaxando bem a cabeça...

ao inspirar, alongue a sua coluna e olhe para frente...

ao expirar, solte o corpo novamente para frente, vá flexionando os joelhos, e apoiando as mãos no chão....

leve a perna direita e em seguida a esquerda para trás, apoiando mãos e artelhos no chão... inspire mantendo a posição....

ao expirar, flexione os braços, permanecendo com o corpo paralelo ao chão... ou numa versão mais suave, apoie os joelhos, o tórax e o queixo no chão...

ao inspirar, vá estendendo os braços, apoiando a pélvis no chão e fazendo uma retroflexão, expanda-se novamente...

ao expirar, eleve o quadril e permaneça na postura do cachorro olhando para baixo. Permaneça por duas respirações. Na próxima inspiração, aproxime os pés (um de cada vez) em direção as mãos...

ao expirar, faça uma flexão, solte o corpo (se precisar flexione um pouco os joelhos)

ao inspirar, eleve o tronco e os braços...

ao expirar, volte a posição inicial, com as mãos unidas em frente ao peito. Observe o seu corpo e o ritmo natural da respiração. Recomece...

Faça alguns ciclos, e se estiver próximo ao mar, rio ou lago, mergulhe no elemento água. Se harmonize com os elementos da natureza.

Namastê!

Dia das mães no mundo animal.

Imagem National Geographic

A natureza é essencialmente maternal. A mãe leoa é muito dedicada com os seus filhotes, cuida, protege, alimenta, ensina......quando sai para caçar deixa os seus filhotes com outra mãe, que cuida e até os amamenta. Sob o cuidado de várias leoas, não há como o filhote ficar desprotegido enquanto a mãe busca alimento para o grupo. Homenagem ao dia das mães.

Parabéns mamães de todas as naturezas!